Before you open the world, open your soul

Have you ever noticed how we wake up and immediately reach for our phones?
Emails, updates, notifications — all rushing in before we even take our first deep breath.

But today, I invite you to do it differently.

For the first 30 minutes after you wake up, don’t look at your phone.

Instead, swap that screen time for something that nourishes your soul:
– Read a few pages from a book
– Step outside and enjoy the air
– Journal your thoughts
– Sip your coffee slowly, with presence

This gentle act of presence sets the tone for everything that follows.

You are not a machine. You don’t need to “plug in” the moment you wake up.
You are a being — human, feeling, alive.
Give your mind a moment to arrive before the world arrives.

Choose peace before pressure.
Choose stillness before speed.

With love,
Haya Sawan

اليوم الثاني – لا تبدأ يومك من الخارج

حين تصحو، لا تفتح نافذة العالم قبل أن تفتح نافذتك الداخلية

يا من يسعى الى ان يكون أقوى،

هل تأملت كم منّا يستيقظ ويمد يده تلقائيًا إلى هاتفه،
وكأن هذا الجهاز هو الذي يخبرنا من نكون اليوم؟
نفتح أعيننا، فنُغلق وعينا…

لكن اليوم، دعنا نُجرّب شيئًا مختلفًا.

لا تستخدم هاتفك في أول 30 دقيقة من يومك.

واجعل مكانه شيئًا يُشبهك أكثر:
– اقرأ شيئًا خفيفًا، دون هدف سوى المتعة
– امشِ تحت ضوء الصباح
– اكتب ما يدور في بالك
– تأمل فنجان قهوتك وكأنه أول فنجان في حياتك

صدقني… في هذا الفراغ الجميل، ستسمع صوتًا ناعمًا داخلك.
صوتًا لا يطلب، بل يُذكّرك…
أنك لا تحتاج أن تبدأ يومك برضى العالم،
يكفي أن تبدأه برضاك.

لا تكن تابعًا للإشعارات.
كن سيّد لحظتك الأولى.

ومثلما قال أحد الحكماء:
"الساعة الأولى من يومك، هي التي تهمس لبقية الساعات: على أيّ نغمة نعيش؟"

مع المحبة،
هيا صوَّان