Today, let’s give your mind something beautiful to hold

Sometimes, the mind wakes up searching for problems to solve —
But what if, just for today, we gave it something beautiful to hold instead?

🌼 Today’s practice:
Write down 5 things you’re grateful for.

They don’t have to be big.
– A message from a friend
– Your morning coffee
– A moment of stillness
– A warm blanket
– The chance to begin again

Gratitude isn’t just a mood — it’s a mindset.
A lens through which you begin to see life differently.

The more you notice the good, the more good you’ll feel.
And over time, this habit won’t just change your mornings… it’ll change your mind.

Take 3 minutes today.
Pause. Reflect. Write.

With love,
Haya Sawan

اليوم السادس – درّب بصرك على رؤية النعمة 🌿

يا من يسعى ليكون أقوى،

العقل حين يستيقظ، غالبًا يبحث عن ما ينقصه،
يسأل: "ما الذي يجب أن أُصلحه؟"
لكن… ماذا لو قلت له: "توقّف. انظر لما هو موجود فعلاً."

مهمة اليوم:
اكتب ٥ أشياء أنت ممتن لوجودها في حياتك.

قد تكون صغيرة…
– كوب قهوتك الصباحي
– ابتسامة مرّت من غريب
– لحظة صمت أحببتها
– حضن دافئ من ابنك أو أمك
– شعورك أنك ما زلت تملك الفرصة لتبدأ من جديد

الامتنان ليس رفاهية…
إنه فن رؤية الحياة من نافذة مختلفة.
هو أن تعلّم نفسك أن ترى ما يعمل… بدل ما ينقص.

٣ دقائق فقط.
اجلس مع نفسك، دون تكلّف.
واكتب بقلبك قبل قلمك.

كل يوم تضيف عادة…
واليوم، أضفت عادة تُعيد ترتيب نظرتك للحياة.

مع المحبة،
هيا صوَّان