You’ve been showing up for your mind and heart — today, let’s include your body too.

Today’s practice:
Hydrate. Drink more water. Eat with awareness.

Not to restrict or control — but to nourish.
To give your body the care it gives you, every single day.

Notice how you eat.
Pause before your meals.
Drink slowly. Chew mindfully. Listen when your body says "enough."

Because strength isn’t just in thought.
It’s in movement. It’s in fuel.
And it’s in how we honor the vessel we live in.

Let today be about giving your body the respect it quietly earns, every day.

With love,
Haya Sawan

اليوم السابع – جسدك يسمعك… فهل تسمعه؟

اسقِ طاقتك بالانتباه!

يا من يسعى ليكون أقوى،

لقد اعتنيت بعقلك، وطمأنت قلبك…
اليوم، نلتفت للجسد — هذا الرفيق الذي يتحمّل بصمت.

مهمة اليوم:
اشرب ماءً أكثر. وتناول طعامك بوعي.

ليس لتتحكم… بل لتغذّي.
ليس لتُقيد… بل لتُكرّم هذا الجسد الذي يخدمك بصمت كل يوم.

راقب كيف تأكل.
توقّف قبل أن تبدأ.
اشرب بروية. امضغ بهدوء. واستمع عندما يقول جسدك: "كفى."

القوة ليست فكرة فقط،
إنها أيضًا حركة… طاقة… وانتباه حقيقي لمن يسكنك.

اجعل هذا اليوم هدية لجسدك.
ليس لأنه مُتعب… بل لأنه صامد، ويستحق الامتنان.

مع المحبة،
هيا صوَّان